Rádi vaříte ze zdravých potravin? A už jste slyšeli o tofu nebo třeba o seitanu? Tofu je levné, chutné a vhodné při hubnutí. Uvařte rodině zdravou pochoutku, budou se olizovat až za ušima! Podívejte se na nejlepší tofu recepty, určitě nebudete litovat.
Chcete zkusit něco nového? Vyzkoušejte oblíbenou potravinu ze sóji se skvělými nutričními hodnotami (potravinu plnou bílkovin). Tofu je bohaté na bílkoviny, železo a vápník. Dokonce snižuje i cholesterol. Pokud nejste milovníky masa, je tofu či seitan ideální alternativou. Překvapí jak skvělou cenou, tak jedinečnou chutí. Tofu je vhodné i při hubnutí a navíc přispívá k prevenci civilizačních chorob. Seitan si můžete připravit sami doma. Tak proč to nezkusit?
Nakupujte potraviny z pohodlí domova
Už vás nebaví přeplněná obchodní centra? Chcete ušetřit svůj volný čas? Máme pro vás řešení! Nyní můžete nakupovat potraviny i přes internet. Navíc oblíbený eshop Košík.cz vám objednávku doručí až ke dveřím. Stačí si zvolit čas a místo doručení. Je to tak snadné! V nabídce mají nejrůznější druhy tofu. Zkuste uzené tofu, tofu párky nebo tofu nugety se sýrem. Nakupujte chytře a se slevou! Vyzkoušejte slevové kupóny od Tipli.
3 top tofu recepty, kterým neodoláte
Tofu seženete za pár korun v každém supermarketu. Sledujte i akční letáky jednotlivých obchodů. Teď už vám žádná sleva neuteče. Je z čeho vybírat! Druhů je hned několik, od natural tofu přes marinované až po ochucené (chilli, bazalka). Bílé tofu nemá žádnou chuť, proto nešetřete kořením. Až ho ochutnáte, budete mile překvapeni. Na talíři je zkrátka neodolatelné a překvapí výbornými nutričními hodnotami! A navíc je snadné na přípravu. Zapomeňte na strávené odpoledne v kuchyni a zkuste výborný tofu recept za pár korun. Prozradíme vám tipy jak vařit zdravě a levně!
Smažené pikantní tofu
Ochutnejte křupavé tofu v kabátku s příjemně pikantní chutí.
Ingredience
- 1 balení tofu
- 1 - 2 lžíce bramborového škrobu
- 1/2 hrnku vývaru
- 1 lžíce sojové omáčky
- nastrouhaný zázvor
- chilli koření
- jarní cibulka na ozdobu
- olej
Příprava
- Tofu nakrájíme na kostičky, vysušíme papírovou utěrkou a necháme odležet na 15 minut.
- Poté tofu zlehka obalíme v bramborovém škrobu a osmahneme na oleji do zlatova.
- Do malého hrnce přidáme vývar a sojovou omáčku. Krátce povaříme a přimícháme škrob. Mícháme dokud omáčka nezhoustne.
- Osmažené tofu dochutíme strouhaným zázvorem a chilli. Omáčku přidejte na talíř k tofu nebo servírujte v misce a tofu si jen namáčejte.
TIP: Máte rádi zdravý životní styl? Neváhejte a vyzkoušejte další jednoduché zdravé recepty.
Karamelizované tofu s brokolicí
Tofu s karamelem? Užijte si neobvyklou kombinací chutí.
Ingredience
- 1 balení tofu
- brokolice
- červená paprika
- 125 ml zeleninového vývaru
- 50 ml sójové omáčky
- 60 g hnědého cukru
- sůl, pepř
- olej
- hrst kešu ořechů
Příprava
- Tofu nakrájíme na větší kostky a orestujeme na pánvi do zlatohněda.
- V misce smícháme sójovou omáčku s 50 g hnědého cukru a přilijeme k tofu. Přidáme 45 ml vývaru a chvíli povaříme, než se tekutina odpaří.
- V hrnci rozpálíme olej a přidáme růžičky brokolice a na proužky nakrájenou papriku. Přidáme zbytek hnědého cukru, 20 ml sójové omáčky a zalijeme zeleninovým vývarem. Zeleninu vaříme dokud nezměkne.
- K uvařené zelenině přimícháme směs tofu z pánve a krátce prohřejeme a ozdobíme kešu ořechy.
Už vás nudí staré nádobí? Pořiďte si nové se slevou! Navštivte obchod Tescoma.cz a zařiďte si domácnost podle vašich představ! Nakupujte ještě dnes a využijte cashback od Tipli. Nevíte o co jde? Stačí nakoupit online a z nákupu získáte část peněz zpět na váš účet.
Tofu salát s mangem
Dopřejte si exotiku na talíři. Zkuste osvěžující salát. Místo ledového salátu je možné využít třeba polníček nebo namíchat ledový salát s polníčkem.
Ingredience
- 2 plátky uzeného tofu
- 1/3 ledového salátu
- hrst cherry rajčat
- 2 ks žluté papriky
- 1/2 okurky
- 1/2 manga
- 1 lžička jablečného octa
- 2 lžičky citronové šťávy
- 3 lžičky olivového oleje
- sůl, pepř
Dressing
Příprava
- Zeleninu a mango omyjeme a nakrájíme na kostičky.
- Na pánvi prohřejeme olivový olej a osmahneme na kostky nakrájené tofu. Můžeme k tofu přidat i hrst arašídů a okořenit dle libosti. Výborná je uzená červená paprika, směs sušených bylinek nebo grilovací koření.
- V misce smícháme všechny ingredience na dressing. Pro ostřejší chuť můžeme přisypat i trochu chilli.
- Hotové tofu smícháme s nakrájenou zeleninou a dochutíme dressingem. Podáváme s rozpečenou bagetou nebo krutonky.
Chcete v horkých letních dnech potěšit návštěvu? Připravte dobrotu z tofu receptu, úspěch je zaručen! Zařaďte tofu recepty do svého jídelníčku a uvidíte, jak vám nadbytečná kila půjdou dolů.
Získejte zdarma e-book Zdravé pečení aneb mlsání bez výčitek!I mlsat se dá zdravě a bez přibírání, když víte, jak na to! Zaregistrujte se zdarma (stačí e-mail a heslo) a stáhněte si e-book.
Nakupujte potraviny levně!
Víte, jak funguje cashback? Nakupujte s Tipli a část peněz se vám vrátí zpět! Zaregistrujte se zdarma na Tipli a ušetřete jedním kliknutím.
Dopřejte si kvalitní potraviny za super ceny! Nakupujte čerstvou zeleninu, špičkové mléčné výrobky nebo nejrůznější směsy koření a to klidně z pohodlí domova!