Rozhodli jste se, že letos se do toho opravdu opřete a vyhrajete svůj boj za vysněnou postavu? Tak pamatujte, že hubnutí není jen o cvičení, ale především o zdravé stravě. Pokud chcete zhubnout bez jojo efektu, nezapomeňte na vyvážený jídelníček a zařaďte do něj ovoce a zeleninu.
Smoothie je posledních pár let velkým trendem u všech, kteří alespoň trochu přemýšlejí nad tím, co jedí. Hustý koktejl připravený z čerstvého ovoce a zeleniny má pozitivní vliv na imunitní systém, podporuje hubnutí a navíc je to vážně dobrota.
Jak si smoothie připravit?
Příprava nápoje vám zabere chvilku a zvládne to opravdu každý, stačí k tomu pořádný mixér a to, na co máte zrovna chuť. Základem je ovoce a zelenina. Dále si rozmyslete, zda chcete osvěžující smoothie s vodou nebo hustější s mlékem či či domácí kefír anebo jogurtem.
Koktejl můžete dochutit spoustou ingrediencí, které podporují hubnutí. Mezi naše nejoblíbenější patří chia semínka, psyllium?, matcha čaj nebo krustovnice čínská. Každý den tak vaše smoothie může chutnat úplně jinak.
Všechny přísady stačí dát do smoothie makeru a nechat směs mixovat, dokud nedosáhnete ideální konzistence, doporučujeme kolem minuty.
Smoothie z červené řepy
Ingredience
- 1 červená řepa
- 2 kiwi
- 1 banán
- 1 lžíce chia semínek
- voda
Jednou z nejzdravějších druhů zeleniny na světě je červená řepa, která je plná vitamínů a minerálů. Vyzkoušejte jednoduchý recept na smoothie z červené řepy.
Postup: Červenou řepu, kiwi a banán oloupeme, nakrájíme na větší kousky a dáme do mixeru. Přidáme 1 dcl vody, chia semínka a mixujeme do hladka. Pokud se nám bude zdát smoothie dost husté, přilijte více vody.
Zelené smoothie s avokádem
Ingredience
- 1/2 banánu
- 1/2 avokáda
- 5 sušených datlí
- 2 dcl kokosového mléka
Pokud přemýšlíte, jak zhubnou, měli byste do svého jídelníčku zařadit avokádo. Tato superpotravina je plná vitamínů a zdravých tuků.
Postup: Datle necháme nejlépe přes noc namočené ve vodě. Další den si oloupeme banán, avokádo a vložíme spolu s datlemi do smoothie mixeru. Přidáme mandlové mléko, rozmixujeme a chutná svačina je na stole.
Jahodové smoothie se zázvorem
Ingredience
- 1 hrnek jahod
- 1 broskev
- 1/2 hrnku borůvek
- 1 lžička čerstvého zázvoru
- 1/2 hrnku řeckého jogurtu
- 1 lžička psyllium
- 1 lžíce vanilkového proteinu
- 1/2 hrnku vody
Mezi naše další oblíbené smoothie recepty na hubnutí patří nápoj s jahodami a zázvorem, který podporuje redukci váhy.
Postup: Jahody, borůvky a broskev si rozkrájíme a připravíme do mixeru. Přidáme nastrouhaný zázvor, jogurt, protein, psyllium, vodu a mixujeme.
Smoothie je nejlepší vypít ihned poté, co si ho připravíte. Obsahuje totiž nejvíce živin a vitamínů. V lednici však vydrží jeden až tři dny. Svůj koktejl si můžete vzít s sebou do auta, do práce nebo si nápoj vychutnat při sportu.
Víte, že oblíbené smoothie recepty posílí vaši imunitu a navíc skvěle chutnají?
Jak vybrat výkonný smoothie maker?
Na mixování smoothie je nejlepší pořídit si smoothie maker, který je k tomu přímo určený. Oproti obyčejným mixérům je smoothie maker obvykle menší a má menší nádobu na mixování, ze které si koktejl můžete rovnou vypít a nemusíte smoothie nikam přelévat.
TIP: Mrkněte na akční letáky s elektronikou a nepromeškejte žádnou skvělou nabídku! Smoothie maker může být ve slevě každou chvíli!
Při koupi si dávejte pozor na příkon, minimálně by se hodnota měla pohybovat okolo 300 W, aby se přístroj nepřehříval a dobře rozmixoval potraviny.
Získejte ZDARMA e-book Kokos aneb chutné a zdravé recepty!Kokos také patří k potravinám, kterým jsou připisovány zázračné účinky. Zaregistrujte se zdarma (stačí e-mail a heslo) a zobrazí se vám odkaz ke stažení e-booku.